По време на бременността един от основните проблеми на много жени е как да повишат хемоглобина си. Защо? Защото хемоглобинът е една от най-важните съставки на кръвта, които определят до голяма степен общото ни здравословно състояние.
Названието на хемоглобина идва от гръцката дума haima (кръв) и латинската globus (земно кълбо). Това е съставната част на еритроцитите – червените кръвни телца. Основната функция на хемоглобина е да пренася кислород в организма.
Нормалното количество е 120-140 г/л. Обаче по време на бременността към края на втория триместър при някои жени драстично намалява и това може да доведе до анемия.
Крайно нежелано състояние, особено по време на бременност.
Причината е недостатък на желязо, фолиева киселина, мед и цинк. Прекаленото психическо натоварване и стрес също успешно може да доведе до анемия.
Основните симптоми на анемията са постоянна умора, отпуснатост и сънливост. Наблюдава се понижен апетит, стомашно чревни разстройства, може да започнат да ви се чупят ноктите, кожата ви да се изсуши, а косата изтощи. Както и да се развие в по-сериозни респираторни заболявания и тахикардия. Ако по принцип имате ниско кръвно може да се заблудите, че с всеки изминал ден то все повече ви пада и да не обърнете навреме внимание на проблема.Добре е да противодействаме на анемията своевременно, защото в противен случай борбата би била дълга и продължителна. Най-хубаво е да започнем превенцията от рано. Затова трябва да не се пропускат профилактичните прегледи и редовно да се правят изследвания на кръвта.Не случайно се препоръчва да се пие фолиева киселина месеци преди дори да сме започнали опити за забременяване. В това отношение жените, които планират добре бъдещето и живота си са с предимство пред онези, които в един прекрасен ден изневиделица разбират, че са бременни.
Ако хемоглобинът е понижен, лекарят може да ви предпише различни желязосъдържащи препарати, но наред с това е добре да имате подходящ хранителен и двигателен режим, така че да получите така желания резултат – хемоглобин в нормата, здрав вид, щастливо лице и много желание за живот.
Продуктите, които се препоръчват за повишаване на хемоглобина основно са:
Месни продукти: бяло птиче месо, риба, говежди език, черен дроб, сърце;
Зърнени храни: фасул, царевица, грах, елда, леща;
Зеленчуци: пресни печени картофи (добре измити, но небелени), тиква, цвекло, всякакви зеленилки: лапад, киселец и разбира се най-много коприва;
Плодове: червени и зелени ябълки, сливи, банани, нар, праскови, круши, кайсии, земни ябълки, ягоди, дюля;
Сокове: прясно изцедени от нар (дори само по две глътки дневно), цвекло, моркови, сок от червени плодове;
Полезни са още: морските продукти, жълтък, черен шоколад, сушени гъби.
Добре е да се знае също така, че желязото най-добре се усвоява чрез течности и най-вече, ако са комбинирани с продукти с голямо съдържание на витамин C.
Например ако за обяд хапвате черен дроб с коприва е добре да го комбинирате с домати като гарнитура или сок от праскови.
Черният чай възпрепятства усвояването на желязото и при нисък хемоглобин е добре да се замести със зелен чай.
Добре е правилното хранене да се комбинира с разходки на чист въздух и леки упражнения.
Спазвайки всичко това също е добре да си правите на определен интервал от време изследвания на кръвта, защото повишаването на хемоглобина също никак не е желателно.
Затова е добре да спазваме златната среда, за да се радваме на по-лека бременност и здраво бебе.