|
|
|
Страница 2 от 2
Хранене и бременност
Правилното хранене на бъдещата майка е едно от условията за нормалното протичане на бременността и раждането на здраво и с нормално тегло бебе.
Бременната жена има по-голями потребности от енергия и хранителни вещества.
1. Белтъчините са основната съставка на новообразуваните тъкани.Нарастването на плода и матката зависи от нормалния прием на белтък. Затова в менюто трябва да бъдат включени продукти с голяма хранителна плътност- мляко, млечни нискомаслени продукти, пълнозърнест хляб, варива, яйца, месо, риба.Увеличаването на приема на белтъци през първото тримесечие трябва да бъде със 7g/d, а през второто и трето тримесечие по 12g/d.
2. Въглехидратите са необходими както за феталните тъкани, така и за обмяната на бъдещата майка като основен доставчик на енергия. През цялата бременност е добре да се приемат лесно разграждащите се плодова и млечна захар, пчелен мед.Сладките храни и газираните напитки да се избягват. През първото тримесечие приема на въглехидрати трябва да се увеличи с 10g/d, а през второто и третото с 34g/d.
3. Мазнините се използват за попълване на майчините мастни депа и за набавяне на незаменими съставки на плода. Желателно е консумирането на салати с растителни масла, млечно масло и риба за набавяне на мастно разтворимите витамини А и Д. Нарастването на приема на мазнини през първото тримесечие трябва да се увеличи с 3g/d през първите три месеца, а през останалите шест с 8g/d.
4. Витамините са нужни поради усилената белтъчна синтеза и растежа на плода.Необходимо е да се увеличи приема на витамин С, В6, В12, А, Д, фолиева киселина.Последните научни изследвания показват, че приема на фолиева киселина трябва да се увеличи още в периода на плануване на зачеването под формата на добавки към храната, поради важната роля, която играе тя за формиране на нервната система на плода.Витамините се набавят чрез присъствие в менюто на чушки, домати, магданоз, копър, чесън, лук, праз, цвекло, броколи, брюкселско зеле, листни зеленчуци, карфиол, грах, ягоди, пъпеш, малини и други.
5. Минерални вещества -за изграждане скелета на бебето и за нормалното развитие на двата организма значение имат калция, фосфора, цинк, магнезий, йод и други. Те се съдържат в млякото и млечните продути, в пълнозърнестия хляб, орехите, овесените ядки, вареното жито, пшеничните зародиши, черен дроб, риба, месо.
Не бива да се забравя, че за доброто състояние на плода и бременната жена има значение и правилната обработка на хранителните продукти и начина на приготвяне на храната.
Добре би било ако:
 Зеленчуците и плодовете се консумират сурови.
Храната да бъде приготвена чрез печене и задушаване
Да се пият повече течности- минерална вода, сокове, мляко между храненията, а не по време на хранене.
Да се ограничи консумацията на кафе, черен чай.
При нормална бременност режимът на хранене трябва да бъде четири кратен през първите при месеца и пет кратен през второто и третото тримесечие
Много е важно да се следи теглото. През първите три месеца то не се променя съществено. В оставащите месеци до термина увеличението е с около килограм и половина месечно.Покачването на теглото с повече от половин килограм седмично налага консултация с лекар специалист.
Д-р Р. Атанасова
РИОКОЗ- гр. Сливен
Само регистрирани потребители могат да пишат коментар.
Моля въведете вашето име и парола или се регистрирайте.
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
Статии
|
Коликите
Коликите
Думата колики идва от гръцката дума kolikos, която означава болки в колона (част ...
[
Още
]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Насилие над деца
Насилие над деца
Система за идентифициране, превенция и противодействие на агресивното поведение ...
[
Още
]
|
|
|
|
|
|
|
